Voici quelques conseils simples à appliquer... 

Ne pensez pas que rester assis sur un bureau 8 heures par jour est sans danger. Optimiser l'ergonomie de son poste de travail peut facilement éviter certaines douleurs chroniques et autres lumbagos… Il s’agit de conseils basiques, mais toujours de rigueur.

Posture et position correcte bureau, ergonomie et prévention du mal de dos

Le psoas est un muscle souvent raidi par des positions assises répétées ou bien à cause de tissus toxémiés.

Il est nécessaire de l’étirer régulièrement afin de limiter douleurs et inflammations lombaires (lumbago) et inguinales.

 

Muscle de la région postérieure de l’abdomen, le psoas iliaque rattache la cuisse au tronc. 

étirement du psoas, stretching psoas-iliaque, muscle
Le piriforme quant à lui est un muscle souvent contracté, se situant au niveau fessier. Il stabilise le bassin et est très proche du nerf sciatique. Souvent à tort, les gens accusent facilement ce nerf de causer des douleurs à la fesse ou à la jambe alors que la cause intrinsèque la plus fréquente est une compression ou une adhérence avec le piriforme. 
étirement piriforme, stretching pyramidal, muscle