Voici quelques conseils simples à appliquer ...
Ne pensez pas que rester assis sur un bureau 8 heures par jour est sans danger. Optimiser l'ergonomie de son poste de travail peut facilement éviter certaines douleurs chroniques et autres lumbago … Il s’agit de conseils basiques mais qui sont toujours de rigueur.
De la même manière qu’un bon aménagement du bureau quelques étirements de bases sont des alliés non négligeables pour limiter le mal de dos.
Le psoas est un muscle souvent raide, a cause de positions assises répétées ou bien de tissus toxémiés.
Il est nécessaire de l’étirer régulièrement afin de limiter douleurs et inflammations lombaires (lumbago) et inguinales. Muscle de la région postérieure de l’abdomen, le psoas iliaque rattache la cuisse au tronc.
Le piriforme lui est un muscle souvent contracté, se situant au niveau fessier, il stabilise le bassin, de plus il est très proche du nerf sciatique. Les gens accusent facilement, et souvent à tort, ce nerf de causer les douleurs à la fesse ou la jambe qui les font souffrir. La cause intrinsèque la plus fréquente est une compression ou une adhérence avec le piriforme.
